ÁGUA

A ÁGUA é o nosso nutriente mais importante. Quase 2/3 do peso do nosso corpo, é constituído por água. O homem pode viver durante semanas sem alimentos, mas serão poucos os dias que poderá viver sem água.

A água é o melhor solvente de todos os produtos da digestão. Ela é essencial para eliminar substâncias tóxicas.
As perdas de água, variam de individuo para individuo, consoante as suas caracteristicas, as circunstâncias, o clima, etc. Ela é eliminada diáriamente do nosso organismo pelo suor, pela urina, pelas fezes e pelo ar que expelimos pelos pulmões.
Em circunstâncias normais, deveríamos beber cerca de 8 copos de água por dia, sensivelmente 2l a 2.5l.
. A água regula a temperatura do corpo.
. A água mantém o funcionamento adequado de todas as funções orgânicas.
. A água diminui o risco de infecções virais.
. A água reforça e protege a pele (hidratando-a) de agentes agressivos como o sol intenso, frio, vento, poluição, etc.

...Sabia que a acidez do estômago, ou azia, pode ser devido à necessidade de beber mais água? e esta desidratação não se trata com antiácidos e se for negligenciada, pode mesmo desenvolver graves inflamações no estômago, no duodeno, úlceras e mesmo cancro na região gastrointestinal, no pâncreas ou no fígado.

...Sabia ainda, que a sua dor de costas, pode também ser um sintoma de falta de água, por exemplo nos discos da coluna vertebral? porque as articulações podem desidratar de tal forma que podem originar osteoporose.

Mas a falta de água pode ainda originar outros sintomas:
. enxaquecas
. alterações da tensão arterial
. provocar alteração do colestrol

entre outros


PRESTE ATENÇÃO:

. As mulheres que amamentam necessitam de doses de água mais elevadas, porque perdem grandes quantidades no leite.
. Se estiver com febre, procure beber bastante água, para prevenir a desidratação e eliminar as substâncias nocivas ao organismo.
. Se fizer uma exposição prolongada ao sol intenso, também deve beber muita água para prevenir uma possível desidratação.

. Se estiver com diarreia, beba muita água para ir repondo a que vai perdendo.
. Se praticar exercício físico, de igual modo, deve beber muita água , de forma a não descompensar.

ALGUNS CONSELHOS:

. BEBA SEMPRE ÁGUA, PORQUE ELA NÃO TEM CONTRA-INDICAÇÕES

( nem sequer engorda).
. NÃO ESPERE TER SEDE PARA BEBER ÁGUA E NÃO A SUBSTITUA POR QUALQUER OUTRO LÍQUIDO.

.SAIBA ESCOLHER A ÁGUA QUE BEBE. DÊ PREFERÊNCIA A UMA ÁGUA ALCALINA, COM UM PH SUPERIOR A 9.
. SÓ UMA HIDRATAÇÃO ADEQUADA GARANTE UM VOLUME DE SANGUE IDEAL PARA NUTRIR AS CÉLULAS CONVENIENTEMENTE.

maria



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