O ALVO !!

"O nosso alvo na vida, não deveria ser, ultrapassar os outros,

mas sim ultrapassarmo-nos a nós próprios."

maria

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S H I A T S U

É uma técnica simples e perfeita, de tradição oriental, para tornar o corpo e a mente saudável.

A palavra Shiatsu significa pressão feita com os dedos. Desenvolvido a partir de um tipo de massagem "anma", de há muito praticada no Japão por terapeutas invisuais, o Shiatsu é muito bom para fortalecer, tanto como preventivo como para repor a saúde.

Segundo a medicina tradicional chinesa, o fluxo de energia vital no corpo humano, ( Chi,Ki ou Prana) circula por canais, chamados meridianos, que da cabeça aos pés e dos pés à cabeça, nutrem o corpo.

Os meridianos principais são doze( em pares: um do lado direito e o par do lado esquerdo) e formam uma estrutura que integra todas as funções corporais, na fusão: mente- corpo- espírito.

Ao longo destes canais existem pontos específicos que podem influenciar grandemente o fluxo de energia.

Se este fluxo energético for interrompido por algum distúrbio, doença, a pressão sobre esses pontos poderá repor a falta de fluxo e ou da mesma forma se houver um excesso de fluxo. A ideia é equilibrar, regularizar o Ki, Chi ou Prana.

O Shiatsu utiliza assim estes pontos e estes meridianos para criar uma harmonia interna capaz de trazer bem estar ao paciente. Mas pode ir mais além, utilizando também outras partes do corpo.

O Shiatsu pode harmonizar o sistema nervoso, pode fazer correcções no esqueleto, pode melhorar a circulação linfática, enfim, um bom terapeuta, tem o conhecimento perfeito da anatomia do corpo humano e desenvolverá as suas capacidades seguindo a sua sensibilidade. Afinal, não é só uma massagem, é uma passagem de energia potencializada por esta sensibilidade , que pode ser muito poderosa.

. Pode ser uma prática regular preventiva

. Pode aliviar a dor e o stress

. Pode melhorar o sistema circulatório

. Pode flexibilizar a parte muscular

. Pode facilitar as funções do aparelho digestivo

Entre outras, na medida em que reequilibra a energia do corpo, cria potencialidades orgânicas para uma recuperação no seu todo.

Do-In

Qualquer um pode praticar" Shiatsu " a si mesmo.

O Do-In é uma auto massagem com técnicas simples que nos permite ter um contacto com os meridianos e perceber o efeito do toque em pontos específicos, neste caso, pontos de acupressão.

Entre nós, o Shiatsu é muitas vezes chamado de Acupressão, por utilizar os pontos de acupunctura, mas como já vimos, ele é muito mais do que isso.

maria

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A OBRA !!

"Tudo o que um sonho precisa para ser realizado é alguém que acredite que ele possa ser realizado".

(G i à O N A T U R A)

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EMENTA DA FELICIDADE !!

Ao Acordar:

Levantar-se bem disposto, saudar a vida.

Ao Pequeno Almoço:

Uma grande tigela de confiança com umas torradas de esperança.

Ao Almoço:

Pôr na mesa um ramo de pensamentos positivos.

Uma salada de resistência, aceitação e respeito.

Temperar com sementes de sabedoria.

Uma grande fatia de certeza, tudo regado com um grande sorriso.

Ao Jantar:

Uma sopa de alegria.

Um gratinado de amor.

Saborear tudo na harmonia e na calma.

Ao Deitar:

Um chá de flores de paz.

(Dr Jean Claude Rodet)

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MIMOS E DESVARIOS !!

"Metade da vida é estragada pelos pais.
A outra metade pelos filhos."

(Millôr Fernandes)


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A M Ê N D O A S

A Amêndoa é uma oleaginosa. É a semente do fruto da Amendoeira. Em Hebraico, existe uma palavra cuja sonoridade se assemelha a "amêndoa" que significa "vigilante" e não deixa de ser curioso, porque de alguma forma, a importância da amêndoa na nossa alimentação, pode ter essa significância.
Falamos da amêndoa doce, aquela que utilizamos vulgarmente nas nossas lides culinárias, de excelente valor nutricional a não perder de vista.
Pois esta linda semente, vestida de um castanho quase dourado, é rica em proteínas, fibras, gorduras monoinsaturadas, ácidos gordos ómega 3 e ómega 6, vitamina E, algumas vitaminas do grupo B, magnésio, cálcio, zinco, potássio, ferro e fósforo, entre outros.


As gorduras monoinsaturadas, ajudam a manter uma boa circulação sanguínea, combatem os radicais livres e podem fazer baixar o colesterol.

Ómega3 e Ómega6, ajudam a reduzir o colesterol e os triglicéridos e evitam o entupimento dos vasos sanguíneos.

A vitamina E, sendo um poderoso antioxidante, ajuda na prevenção de problemas cardiovasculares.


O magnésio, é imprescindível na sua função de produção de energia e na função de transmissão neuromuscular. Amigo íntimo do cálcio, é importante para a sua fixação.


O cálcio, com o valor que todos lhe conhecemos na formação estrutural dos ossos e em combinações de extrema relevância com algumas vitaminas e outros minerais, estabelece equilíbrios químicos de vital importância orgânica.


O zinco, importantíssimo no sistema imunológico, essencial para a produção de anticorpos, (linfócitos) no sistema reprodutivo, no metabolismo dos hidratos de carbono, nos lípidos e no
metabolismo energético.

O potássio, de grande valor no equilibrio ácido-basico do organismo, ajuda no funcionamento muscular, no sistema nervoso e também no ritmo cardíaco, (regulação da tensão arterial).


O ferro, de essencial importância no transporte e armazenamento do oxigénio (hemoglobina e mioglobina).


O fósforo, também tem um papel importante na formação dos ossos. As células utilizam-no no transporte de energia (fosfato de adenosina).


A vitamina B1, útil na metabolização das proteínas, dos lípidos e dos hidratos de carbono.


de forma abreviada, podemos assim verificar quão preciosa é a introdução destas pequenas sementes na nossa alimentação diária. Podemos ainda acrescentar que as gorduras monoinsaturadas ajudam a regular os açúcares no sangue, ajudando na queima das
"gordurinhas".

Advertência:

Basta um punhado de amêndoas de manhã entre o pequeno almoço e o almoço, outro a meio da tarde, entre o almoço e o lanche e eventualmente, se o jantar for muito leve, outro punhado.
As amêndoas devem sempre ficar em água, 6, 8, 12 horas de preferência, (a água deve ser deitada fora). Estas sementes, tal como outras oleaginosas, possuem nas suas fibras, alguns fitatos (substâncias quimicas que os vegetais utilizam para armazenar o fósforo) que inibem a absorção de alguns minerais pelo nosso organismo. Quando se demolham as amêndoas, estes fitatos são anulados pela acção de enzimas e assim fica liberta a assimilação de todos os minerais. Ficam muito mais fáceis de digerir.


O leite de amêndoa, é uma excelente alternativa ao leite de vaca, por todos estes componentes nutricionais que já referimos.




Forma de fazer:
Uma chávena de amêndoas (mais ou menos 15 ou 16).
Deixar de molho toda a noite.
No dia seguinte escorra a água, passe as amêndoas por água da torneira, (num coador) e coloque-as no liquificador, juntamente com três chávenas de água mineral (cerca de 600ml). Bata durante um minuto, à velocidade máxima. Se o liquificador for potente, as amêndoas ficarão reduzidas a pó e o leite ficará grosso.
Depois, basta coar esse líquido através de um pano de algodão, para um recipiente de vidro e beber. Se não o beber todo no mesmo dia, poderá levar ao frigorífico por mais um dia ou dois.
De preferência não adoçar. O sabor é agradável.

A amendoeira tem o encanto de ter umas flores lindas e dizem ser o símbolo da Ressurreição por ser a primeira árvore a florescer, bem antes da primavera chegar!

maria


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POR TÃO POUCO !!

" A Alegria abre. A Tristeza fecha o coração..."


( S. Francisco de Sales)

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SUMO LUZ DO SOL

Sumo Verde

De manhã, ponha de lado o café como primeira bebida do dia e troque-a por um bom sumo verde. Faça disso um hábito e a pouco e pouco, verificará que a aparente energia que o café traz ao seu dia, não é nada, comparada com a energia e boa disposição de um copo cheio de vitaminas e clorofila.
Chamam à clorofila, o sangue verde das plantas e de facto a estrutura molecular da clorofila é muito idêntica à da hemoglobina, a diferença é que o elemento central da molécula da clorofila é o magnésio, enquanto o da hemoglobina é o ferro. A hemoglobina tem a função de levar o oxigénio a todas as células do corpo, energizando-as. Pois a clorofila, também ela garante a nutrição de todas as células, oxigenando-as. E isso é Vida, é Vigor.
Ambas têm a capacidade de aumentar os glóbulos vermelhos no sangue, tal como a capacidade de levar oxigénio e outros nutrientes às células do organismo.
De manhã, o corpo faz a sua eliminação e é a altura ideal para receber um bom copo de clorofila, será uma boa" limpeza" para os seus órgãos e uma excelente fonte de energia.
A clorofila tem sido usada para aumentar rapidamente os glóbulos vermelhos (hemácias), porque ao destruir o dióxido de carbono, que é nefasto, ela liberta o oxigénio livre e promove uma melhoria em todo o metabolismo com um grande aporte enzimático.
A clorofila está presente em todos os vegetais verdes e quanto mais verde escuro, melhor.

Alguns vegetais para o seu sumo verde:

.Espinafre
.Salsa
.Agrião.
.Couve
.Hortelã
.Rúcula
.Alface.
.Coentro
.Aipo
.Funcho
.Brócolos
.Trigo germinado

Exemplo de um bom sumo verde:

.Algumas folhas de espinafre
.Alguns pés de hortelã
.Algumas folhas de couve ou brócolos
.Alguns pés de salsa
.Trigo germinado

.Algumas rodelas de pepino com casca
.Rodela (s) de limão ou lima

Pode juntar também umas sementes germinadas, por exemplo de linhaça, de alfalfa, de girassol ou outras.

Se gostar pode pôr um pouquinho de gengibre, e se for feito no liquificador pode pôr um abacate que é excelente.

Faça o sumo num liquificador ( deve coá-lo de imediato) ou numa centrifugadora e beba-o logo de seguida. Se quiser adocicar um pouco e enquanto não se habitua ao sabor, pode pôr uma maçã (a maçã tem frutose que é um açúcar lento ). Pode também juntar cenoura ou abóbora. Este sumo é uma verdadeira fonte de energia rico em elementos essenciais à renovação das células.

É desintoxicante e depurativo.
Melhora a função intestinal.
Regulariza a função hormonal.
Tonifica os músculos.
Fortalece o sistema circulatório.
Reforça o sistema imunológico.
Estimula a formação de globulos vermelhos
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maria

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QUANDO A BOCA CALA, O CORPO FALA !!

"A gripe aparece, quando o corpo não chora

A dor de garganta engasga, quando se engolem os problemas

O estômago arde, quando a raiva não sai

Os diabetes aparecem, quando a solidão dói

O corpo engorda, quando a insatisfação teima

A cabeça enlouquece, quando as dúvidas aumentam

O coração desiste, quando o sentido da vida se esvai

A alergia surge, quando o perfeccionismo fica obsessão

As unhas quebram, quando as defesas enfraquecem

O peito aperta, quando o orgulho escraviza

A tensão aumenta, quando o medo aprisiona

A neurose paralisa, quando a criança interna tiraniza

A febre sobe, quando as defesas roçam os limites da imunidade

Fique alerta! "

(autor desconhecido)

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DENTE DE LEÃO

O Dente de Leão (Taraxacon officinae) é uma planta vivaz, muito comum e vistosa que aparece por todo o lado, com as flores de um amarelo muito bonito e o fruto esférico branco e plumoso que as crianças gostam de soprar e ver esvoaçar.

Pensa-se ser originária da Europa ocidental e da Ásia setentrional.

Já se conhecem os fins terapêuticos do Dente de Leão, há muitos milhares de anos. Na antiga medicina chinesa, já se usava uma " espécie " de dente de leão, não se sabe bem qual, para tratar resfriados, bronquites, pneumonias hepatites, furúnculos, úlceras, obesidade, problemas de dentes e feridas internas. Faziam-se também cataplasmas para uso interno.

Os médicos Indianos também na altura, já usavam esta planta de forma idêntica.

Na Europa, supõe-se, terem sido os bárbaros que a divulgaram.

Foram os "médicos" árabes a declarar que o dente de leão, incrementava a produção de urina, ainda no séc.X.

Durante a Idade Média, os Europeus, acreditavam na " doutrina das assinaturas" ou "doutrina dos sinais", segundo a qual se tinha a ideia de que a aparência física da planta, estava relacionada com o seu valor terapêutico. Segundo ela, a cor amarela da flor do dente de leão, estaria relacionada com a bílis hepática e era portanto, considerado um remédio hepático, daí, o facto de na altura, o dente de leão, ser muito importante no tratamento da icterícia e de cálculos biliares.

Esta doutrina, explicava também a importância do dente de leão como diurético e no tratamento da retenção de líquidos.

No sec. XVI alguns terapeutas recomendavam o dente de leão para diarreias, para o estômago, como diurético e para problemas menstruais ( e de facto, graças ao seu efeito diurético, ajuda sem dúvida nas dores prévias do período menstrual).

ainda neste mesmo século, foram descobertas as suas propriedades cicatrizantes .

As indicações desta planta eram tão alargadas, que os terapeutas já a recomendavam para qualquer doença. Era remédio oficial para qualquer enfermidade.

Os Índios da América, adoptaram-no rapidamente como um tónico.

As folhas são muito nutritivas e apesar de nós, Portugueses, não termos esse hábito, podem perfeitamente comer-se, as mais jovens em saladas as mais maduras, cozinhadas e diz-se também que as raízes tostadas, substituem o café na perfeição.

Nutrientes mais importantes das folhas raíz e caule da planta:

.Vitaminas: A-C - K -B1 -B2 -PP e D

.Betacarotenos

.Minerais: Ferro - Cálcio (em maior quantidade que nos espinafres) Potássio- Manganês-

.Água

.Proteínas

.Gorduras

.Fibras

.Ácidos glutâmico e aspárgico cafeíco- cítrico- feniloacetico- taraxacosídeo-glicosídeo

.Flavonoides

.Inulina

.Taraxacina - princípio amargo -(estimulação da digestão e da secreção gástrica)

Indicações farmacológicas:

.Cálculos biliares

.Problemas Hepáticos

.Diuretico -(cistites-uretrites)

.Hipertensão arterial.

.Problemas dermatológicos( já que tem uma acção depurativa)

.Problemas reumáticos ( tem alguma acção anti inflamatória)

.Hipoacidez gástrica

O potássio e os flavonoides, asseguram a acção diurética do dente de leão. A inulina também reforça o efeito diurético e de secreção da bilis.

Modo de usar:

.Infusão

.Comprimidos

.Extrato líquido ou tintura

.As folhas verdes em saladas, sumos ou mesmo cozinhadas.

Atenção:

.As pessoas Hipertensas não devem consumir dente de leão, pois por ser diurético, pode haver descompensação ( só a conselho do médico).

.O principio amargo pode causar hiperacidez gástrica

.As pessoas com hérnia do hiato e esofagite só poderão consumir dente de leão a conselho do médico.

Curiosidades:

.Já no sec. XVII o dente de leão era tão conhecido,como diurético, que os Ingleses o denominavam "Pliss-a-bed", do francês, "pissenlit" = urinar na cama.

Outros nomes para o dente de leão:

Taraxaco -Salada de toupeira - Alface de cão -Amor dos homens -Chicória louca

Homeopático: Taraxacum

referências bibliográfica -Monografia fitomédica

maria

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PRECIOSA!!

"Em geral, nove décimos da nossa felicidade baseiam-se exclusivamente na SAÚDE.

Com ela, tudo se transforma em fonte de prazer."

( Schopenhauer)


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VARIZES

As veias profundas,( as mais importantes) são vasos que levam o sangue de retorno ao coração onde depois vai ser bombeado para os pulmões a oxigenar. O sangue circula nelas de baixo para cima, (contra a força da gravidade), por isso existem aí válvulas que funcionam de modo a que o sangue só circule nesse sentido.

Quando estamos deitados, o sangue faz esse percurso com alguma facilidade, sobretudo se tivermos as pernas ligeiramente levantadas, mas quando estamos sentados ou de pé, a resistência à força da gravidade, torna-o mais difícil, é a força impulsionadora do bombear do coração, que consegue dar vida a esse movimento.

Quando caminhamos normalmente, o contacto da sola do pé com o chão, pressiona toda uma rede de vasos sanguíneos que aí existe e faz circular o sangue dos pés pelas pernas acima.

As válvulas que existem nas veias têm de funcionar correctamente, porque se ficarem fracas, as paredes das veias perdem a tonicidade e o sangue perde a sua fluidez, podendo mesmo estagnar, surgindo então os derrames ou as varizes.

Derrames, são vasos capilares,( na derme) com alguma saliência visível, onde o sangue circula com muita dificuldade ou estagnou.

Varizes, são vasos com uma dilatação maior e tortuosa, (subcutânea) onde o fluir do sangue já não se verifica. São portanto veias que perderam a sua vitalidade por insuficiência da circulação sanguínea.

As varizes são muito incómodas, inestéticas e dolorosas e podem provocar gravíssimos problemas, inflamações graves ou mesmo rompimentos.

Sintomas:

Para além dos sintomas visíveis que já falámos, pode acontecer, e até antes que estes sejam notórios, a sensação de pernas cansadas, dores nas pernas e mesmo inchaços.

Causas:

A causa última, é sempre uma insuficiência venosa, ou seja má circulação do sangue nas veias, causada por:

. fragilidade capilar ( hereditária ou não)

.mau funcionamento das válvulas

.obesidade

.permanência em pé por muitas horas

.alcoolismo

.esforço na defecação (hemorróidas)

.uso de drogas ou excesso de medicamentos

.tabaco

.café

.permanecer muitas horas sentada e com as pernas cruzadas

.depilação com cera quente

As causas primeiras são sempre:

.estilos de hábitos alimentares e de vida, pouco saudáveis.

Tratamentos:

A resposta que a medicina convencional tem para estes problemas, é a secagem das veias, a cirurgia ou tratamento a lazer.

Se sente as suas pernas cansadas, doridas ou começam a aparecer alguns derrames, procure ajuda, aconselhe-se e trate o mais cedo possível esse problema.

Há métodos naturais que podem ajudar a desbloquear energias nestas áreas onde a circulação sanguínea se faz com mais dificuldade, como é a reflexologia, a acupunctura, a massagem tui na.

Mas como é obvio, também se pode ajudar a si própria, adoptando uma alimentação mais saudável, consumindo alimentos ricos em vitaminaC e vitamina E, selénio, bioflavonoides (limão ou lima) e muitos vegetais em saladas ou em sumos, alho, gengibre, caiena, e muita água alcalina.

Não usar calças muito apertadas que dificultem a circulação.

Exercicio físico, feito com alguma regularidade, como caminhadas, hidroginástica, yoga e dança podem estimular os músculos das pernas a contraírem-se e a impulsionarem o sangue venoso.

Existem ainda alguns remédios botânicos, como a Centella, a Hamamelis, a Castanha da Índia e a Gilbardeira, entre outros, que podem ajudar no aumento da resistência e do tónus da veia, podendo aliviar a dor e activar a circulação prevenindo assim inflamações.

Mas atenção, porque as massagens com estes ou outros produtos, devem ser sempre feitas( nas pernas), de baixo para cima.

Complicações:

.flebites

. tromboflebites

.flebotromboses

(pequenas ou grandes inflamações que podem conduzir a graves acidentes vasculares)

Advertência:

A maior incidência é nas mulheres e começa desde muito cedo.



maria


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